21 DAY FIX - recenze

"Chcete vidět úžasné výsledky za 21 dní?" Takhle zní upoutávka nového cvičebního DVD od fitness trenérky Autumn Calabrese a můžu vám říct - je to mazec!

Autumn Calabrese je fitness trenérka, úspěšná v bikini fitness. Její jméno se zviditelnilo proto, že pomáhá lidem hubnout. Je také matkou a její tělo je dokonalé. A nyní patří k rodině trenérů  v Beachbody :)

Dost k této úžasné ženě a hurá k jejímu cvičení. Popravdě, dnes to bude 3. den co s ní cvičím a už třetí den nemůžu chodit, každičký sval mě bolí, sednout si na záchod je pro mě horor :D fakt síla!
Tohle cvičení jak již z názvu napovídá je na 3 týdny a kždý den se cvičí něco jiného. Každé video je zaměřené na jednotlivé části těla (dnes k tomu, že chodím jak naprcaná kačena, necítím ruce). Já jako začáteník je to poměrně náročné, tím vás nechci odradit, právěže naopak. Myslím si, že si zde přjde na své jak začátečník i pokročilý.

Nyní k jednotlivým workoutům: vždy se začíná rozcvičkou - 3 minuty, následuje samotný workout 2, 3 - 4  cviky po dvou opakování, kdy 1 minutu cvičíte, 10 sekund rest (přestávka), na konci 5-10 minut posilování břicha a úplný konec - 2 minuty protahování

1. Total body Cardio Fix

Noo panečku, to jsem si myslela, jaká to bude pohodička, do teď mě bolí nohy! Je to kardio, takže si trošku zaskáčete, nějaké ty squaty, side shuffles,..ale můžu vám slíbit, že se hezky zadýcháte a na druhý den vás bude bolet celé tělo ;)

2. Upper fix (horní část těla)

Tak tohle bylo něco pro mě, miluju cvičení na ruky. Strašně mě to bavilo a tohle cvičení ubíhá jako voda. Ani jsem se nenadála a byl konec a ruky jsem posílila až až. Cvičí se s lehčími a těžšími činkami, ale klidně vám bude satčit jedna váha.

3. Lower fix

Lower fix je zaměřen na spodní část těla - nohy! A nohy vážně budete cítit i druhý den. Různé druhy squatů, side-back lunge a mnohem mnohem víc. Tenhle workout mě vážně bavil. Rychle utíkal a můžu zaručit, že si dobře zacvičíte.

Budu zde doplňovat ostatní workouty, nechci zde uvádět něco, co jsem necvičila a nemohla zkusit na vlastní oči ;) takže mějte strpení.
Ještě mě čeká: Pilates fix, Cardio fix, Dirty 30, Yoga fix, Plyo fix, 10 - Minute fix for abs
A pokud se chcete přidat, budu jen ráda, je to vážně skvělé cvičení, které Vám mohu doporučit. Tak se mějte a užívejte sluníčka :)))

Královské snídání a jídlo, jídlo, jídlooo

Jak jinak si užít víkend a dnešní pátek než jídlem! :) Miluju jídlo, miluju chystání jídla a vše kolem toho. Focení jsem si v poslední dobou oblíbila a pohledy když přijdu do kuchyně s foťákem jsou k nezplacení :D Taky tak "milujete" když si nejúžasněji, fakt mňamózně připravíte jídlo k focení, pěkne naaranžovat a jde se fotit a najednou někdo vejde do kuchyně a stojí s otevřenou hubou .. ehm pusou a nevěřícně se na vás kouká jakože jste největší blázni? "To si jako fakt fotíš jídlo?" ... jooo jako to si fakt fotím jídlo, připadám si jak nějakej E.T. mimozemšťan z jiné planety, či co :D

Néé, ale teď vážně mám tu pro vás menší speciálek o jídle. Tyhle příspěvky se vám nejvíce líbí, tak proč toho nevyužit, tak směle do toho:

Takže i já jsem nemohla odolat soutěži u Monči o nejlepší "Královské snídání". Tak tady je prosím pořádná nálož vloček (v tomhle případě můj mix od mixitu) s chia pudingem, sušeným ovocem, rozmixované jahody, oříšky a pomeranč. Byla to fakt královská nálož po které jsem neměla hlad do oběda, ale vážně skvělá nálož. Příště zas :D

Tak tohle byla vážně lahůdka k večeři. Rýže natural se žampiony, hráškem, rajčetem , mozzarelou a jako tečka tvarůžky.

Tohle je krabičkový oběd do školy, taková ta klasika. 2 celozrnné chleby, cottage, sýr, pořádná nálož ledového salátu, cherry rajčátka a vedle v sáčku 1 velká mrkvička pro zdravá očička :D

Krabičkový oběd po druhé. Tentokrát je to těstovinový salát se šunkou, paprikou, račetem, mozzarelou, kukuřicí a lžičkou rajčatového protlaku. Těstoviny jsou špaldové celozrnné.

Boží snídaně. Tady není třeba komentář. Mléko s cheerios a banánem.

Juhů, můj první meloun. Byl výborný. Takže zde je obložený talíř melounem a 1 jablíčkem.

Meloun 2 v této nesmírně nejdokonalejší kombinaci. Celozrnný chleba s arašídovým máslíčkem <3 s banánem a melounem.

Á jako poslední tu je kaše Nomina s kokosem, oíšky, medem, sezamovými semínky, banánem a pořádnou lžičkou arašídového másla <3

Výhra nebo prohra?

Ahoj lidičky :)
Jak začít. Ehm, chápu, že je to už pár neděl, kdy jsem napsala článek, stydím se za to, ale má to své důvody O:)
..No dobře, zas až tak jsem zaneprázdněna nebyla, ale znáte to :D

Jako první bych se vám chtěla pochlubit (díky čemu ta neaktivita), tento i minulý měsíc jsem se chystala na celostátní soutěž ve hře na klavír, ktera se konala v neděli v Praze á jakože waau. Konkurence jak prasátko, byli tam všichni naprosto úžasní a já počítala maximálně s tím, že mi dají diplom za účast děkujem, nashledanou.

Avšak co přišlo pak, bylo fakt neuvěřitelný. Vyhrála jsem 3. místo a reakce mé učitelky mluvil za vše: "No peťo, jak to mám teďka z takovou odřídit domů?" :D Jakože já jsem fakt 3. z celé republiky joo? Jakoože, nemám slov a ještě teď tomu nemůžu uvěřit. Jsem na sebe nesmírně pyšná, tolik dřiny kolik jsem dotoho dala, každý den v hudebce, tolik nervů, tolik naštvanosti.. :D

Největší sen se splnil... :)

Každopádně je tohle pro mě životní výhra a jsem ráda, že jsem se sem dostala.
Samozřejmě jsem se snažila jíst tak nějak zdravě, ikdyž s těma nervama to moc nešlo, ale snažila jsem se. Už jen díky tomu, abych v Praze nevypadala jako otesánek :DD

Takže zhodnocení těchto 2 měsíců je asi takový, že soutěž je úspěšně za mnou a teď se budu soustředit na stravu a na lidičky, které mám ráda :) Jen léto se blíží a přece nebudu u vody ležet "jako vyvržený vorvaň" :DDD
...takže jde se makat a brzo se zas ukážu ;)

Není čas? .. Jen výmluvy!

  Ehm, jak název příspěvku napovídá, asi víte, proč tu nebyl dlouho žádný příspěvek. Že by ten zrádný čas? Ano, je to tak, ale jsou tu důvody, které mi kazili plány a prodlužovali dobu, proč jsem dlouho nic nenapsala, omlouvám se :)

Ale víte co? Musím vám to říct! Jsem řidičkaaa, vážně, dostala jsem řidičák! :D Můžu vám říct, že takové nervy jsem neměla už..už pěkně dlouho! Ale joo, pan komisař se slitoval a dal mi to :D
 A takhle nějak sem se cítila, když mi řekl:" Za týden si běžte zařídit řidičský průkaz." :D

 Ttento měsíc byl fakt náročný. Skoro každý den v hudební škole, byla jsem i na JAMU v Brně prokonzultovat můj soutěžní program. Nyní  za hodinu mě čeká okresní kolo (školní i krajské kolo už je za mnou - 1. místo) tak snad se to dnes povede :))

Tím pádem, nervy a náročnější dny se podepsaly i na mém jídelníčku i na postavě, nějak se čím dál víc kulatím :DD  Joo stále jen samé výmluvy! Dnes nee, až zítra, jenže přijde zítřek a následuje další a další zítřek až už z toho máme měsíc, takže dost! Už mám i naplánovaný jídelníček na míru a na měsíc a budu vám pravidelně ukazovat jak se z kulaté, unavené Petry dělá sebevědomější, veselejší a hezčí Peťa :D jooo!

Takže já se jdu pomaličku chystat a příště snad už s nějakými ty kily dole :D

Máslový ráj

   Tak jsem zpět. Je to doba, co jsem se neozvala, ale za to tu mám speciál o mým nejmilejším, nejskvělejsím, nejúžasnějším máslíčku ze všech! :D anooo, je to arašídové máslo! I já jsem závislák a i já jsem neodolala a závitala do Lidlu a ulovila jsem hned 6 kousků..ach joo, tak dlouho jsem na americký týden čekala až jsem se dočkala. Říkáte si, ta se asi zbláznila, vždyť je to tak tučné! Ale! Když ho nebudete jíst po lžícíh a nedáte si tuhle láhůdku k televizi, proč ho nejíst, když je tohle blahodárné máslo prostě nejlepší?

Tak dobře, uznávám, tohle máslo je tučné, ale "tučně zdravé" :D

•  skládá se převážně z nenasycených tuků, které jsou účinné při snižování cholesterolu. Obsahuje také polynenasycené tuky, které pomáhají vyvážit hladinu cholesterolu v krvi.A to je dobrý ne? :)
• dobře chutná a skládá se z mnoha bílkovin, jelikož je z buráku (oříšků) které jsou plné vitamínu: na 100g (2500kJ) másla tovychází kolem 50% tuků25% bílkovin, 19% sacharidů, 6% vlákniny
•  Obsahuje vitamin E, potřebný pro správnou činnost nervů, vitaminy B1 a B3, koenzym Q10, kyselinu listovou, hořčík a fosfor, obsahuje i  několik dalších živin, které obsahují proteiny, niacin,  vápník, hořčík, železo, měď a draslík. Obsahuje také resveratrol, což je látka schopna chránit proti bakteriím, virům a plísním.

Tak a teď mi řekněte, proč ho teda nejíst? Já bych ho cpala kamkoliv, fakt všude :D Je tolik možností jak naslano, či nasladko a nebo si vytvořit své domácí máslo, tak aspoň budete vědět, co vše vaše máslo obsahuje, je to jen na vaší fantazii ;)

A něco málo fotek, jak papám :))

Nejlepší kombinace: Arašídové máslo, toast + banán :)

Arašídové máslo z tesca (není nad Lidl)

Tohle byla obzvlášť dobrota: Celozrnný chléb, ricotta, rajče, vajíčko a paprika

Vitamínová bomba: kiwi, mandarinka, pomeranč a jahůdky

Záblesk do budoucna...

Tak jsme se trošku seznámili a myslím, že stačilo :D

   Jak už jsem se zmiňovala, miluju pečení. Jééjda jak já bych pekla! Pořád a pořád a pořád! Přemýšlím nad tím, mít tak nějakej obchůdek, kde bych vyráběla cupcakes, dortíčky pro velké ale i detičky, samé dobrůtky, jéé :))) Ale když nad tím přemýšlím, já už takový malý obhcůdek doma mám a začlo to úplně nevinně..
  Začlo to jedním dnem, kdy jsem chtěla udělat kamarádce dort a jelikož to byla hodně dobrá kamarádka, chtěla jsme se předvízt a udělat menší dvoupatrový dort..jojoo předcenila jsme se, byl to toiž teprve můj druhý dort. Byla to katastrofa, celé se mi to zřítilo, no prostě hrůza, ale i tak jsme dort předala s hrůzou v očích. A kamarádka? Ta byla překvapená, nečekala to a že prý nikdy nedostala dort. Byla z něj úplně unešená (do teď nevím, jestli to jen dělala aby mě nějak neurazila, ale měla jakože fakt radost, tak nevím :D) Chutnal a to bylo hlavní. Asi za měsíc na to mi volala, že má pro mě zakázku pro rodinu že chcou pro ně upíct 3 dorty (né zaráz, každý po týdnu) a já to vzala, ikdyž jen je to výzva, dělat dort někomu koho skoro vůbec neznáte, vůbec to neumíte, nejsem vyučená, noo hodiny studování, v noci přemýšlení jak to zhotovit ´, dalo to práci, ale zvládla jsem to a dopadli líp než jsem čekala (můžete vidět na obrázchích níž) a byli z toho tak nadšení, že moje dorty začali ukazovat v práci a že mám prý další zájemce :D letos jsem pekla i třem lidem cukroví, taže letos jsme se napekla až až.. takže já už takovou malou dílničku doma mám ;)

Taky bych vám chtěla ukázat, když říkám jak miluju pečení, ať vidíte nějakou tu ukázku, ten dort srdíčko jsem dělala 3 dny před Vánocemi a perníková chaloupka byla ve stádiu, kdy se olupovala cestička až se prostě někam vytratila.. :DD

Stálé začátky? S tím je konec!

Snad každý z vás tohle zažil. Jít si za svým snem a konečně zhubnout - ale jaksi se nedaří a začínáte znovu a znovu. A já se  k vám přidávám...

   Už od mala jsem byla trochu jiná než ostatní. Posmívali se mi za mou tloušťku, nosila jsem brýle a podoba na Harryho Pottera byla hodně velká :D Když jsem došla do puberty a začal si uvědomovat svoje nedostatky, moje mamka mě vtom podporovala (a podporuje mě ve všem do teď, za což jsem jí nesmírn vděčná) získala jsem jídelníček na míru, začala jsem sportovat a takhle jsem se udržela 6 měsíců, měla jsem postavu jak nikdy, ale kdesi se stala chyba a může za to jeden jediný den, den kdy jsem zatoužila po sladkém. Nejdnou všechno šlo z kopce, přestala jsem se řídit podle jídelníčku a skončila zase jako ta tlustá, malá holka. Prošla jsem obdobím plných nezaručených krátkodobých diet, které se neobešli bez jojo efektu a můj metabolismus začal čím dál víc slábnout. A já byla tam, kde jsem byla, možná i hůř. Zase...

   Když se podívám zpětně, bude to rok co jsem si říkala od zítřka začnu. Taky jsem začala, ale po cca 2 měsících, kdy jsem neviděla žádné výsledky jsem to vzdala, když nad tím přemýšlím, výsledky tam byly, jenže jsem je neviděla, nevážila si jich, protože to nešlo rychle. Změny byly, ale malinké. Já chtěla víc..
Pak začalo věčné téma: OD ZÍTŘKA ZAČNU! jenže zítřek se dále oddaloval, byl tu další a další zítřek. Když jsem se teda nakonec odhodlala znovu začít, dlouho mi to nevydrželo, chuť na sladké bylo silné, jednou jsem okusila, další den se nic nestalo, tak jsem si jedla jak chtěla a spadla jsem tam, kde jsem byla.

Jenže, já už nechci být jako ta malá, ustrašená holčička, které se každý posmíval a chci s tím bojovat, proto tenhle blog. Bude pro mě takový deníček. Budu sem dávat mé postřehy, výsledky mé práce, jídla a vše kolem mého život a jak se můj život lepší k lepšímu, budu dělat vše proto, aby se z malé, uplakané holčičky stala krásná, usměvavá dívka. Nebude to vůbec lehká práce, ale teď vím, že i malý krůček, je pro mě velký.

A abych mohla vůbec vydržet, musím mít nějakou inspiraci a tu už mám. Chcete ji vědět? :P
Mým velkým snem je, aby mě přítel mohl nosit v náručí aniž by u toho dělal takový zvuky, jako by zvedal 100 kilový prase noo ani nevím  radši co :D a přitom říkal jak jsem lehká..áách bože, jak já ho miluju :)) další motivací jsou moje kalhoty, který už mám ve skříni snad dobrých pár let a pořád si je nechávám a říkám si "já do nich zhubnu" takže to je asi tak :D
Takže jdu do toho naplno, teda zíra je Silvestr, nechci nic říkat, budu se snažit krotit, možná jim tam nějakej ten chlebíček nechám :DD a od Novýho roku začnu jak se sluší a patří :)))